高跟鞋,是上帝的礼物,还是脚下的荆棘

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相信很多女性朋友们平日里都少不了一双时尚的高跟鞋高跟鞋是现代女性和时尚的代名词它能够充分展示女性魅力、展现生理曲线。是女性生活中不可缺少的一部分。但不可忽视的地方在于，高跟鞋在给人美感的同时也在给人身体造成伤害。

为什么高跟鞋会对人体造成损伤？

人体站立时的足底受力按大小分布，正常情况应该是：足跟＞第二跖骨＞第一跖骨＞第三~第五跖骨＞足弓＞第一趾骨＞第二趾骨

穿上高跟鞋后，足底压力前移，跖骨区（俗称前脚掌）成为了主要承重区，破坏了人体正常的力学平衡，长此以往能够引发生理病变。

（图片来自网络）

高跟鞋会对人体造成哪些影响？

1.对足型造成影响

造成获得性平足。足跟被抬起，压力分布发生改变，第一跖趾关节承担压力巨大，有可能导致横足弓塌陷；足跟抬高后，足底筋膜张力变化。早期适应现象造成高弓足，后期造成获得性平足

（图片来自网络）

影响足底压力。跖骨区压力骤升，拇趾、跖趾内侧负重巨大，可能会造成鸡眼、胼胝和拇外翻等足部病变。

右滑观看高跟鞋造成的足部病变

拇外翻

（图片来自网络）

鸡眼

（图片来自网络）

2.对身体形态造成影响

后跟抬高，重力线前倾，为了维持稳定，需要挺胸、翘臀、腰后伸、骨盆前倾等动作，长期会造成腰背肌痛和腰肌劳损。

后跟抬高造成小腿后侧肌肉收缩，长时间造成疼痛、酸胀、乏力，甚至影响踝关节和跟腱角度。

（图片来自网络）

如何应对才能尽量避免高跟鞋带来损伤呢？

首先在购买鞋子的时候尽可能选择粗跟鞋，通过增加支撑面积，提高人体的平衡功能。

注意鞋跟不要过高，最好不要超过7cm，因为有研究发现，鞋跟超过7cm后，高跟鞋对于人体的损伤会显著提升。

注意每次穿高跟鞋的时间不要过长，在穿高跟鞋走路时步伐小一点，降低行走速度，提高稳定性。

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明天教大家几招避免高跟鞋带来的损伤

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