热浪来袭,给你一份三伏天养生秘笈下篇

上期已介绍饮食和运动，本期着重介绍情志和起居。

“冬病夏治”有哪些方法?

正确合理的“夏养”应该是选择全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，机体各种机能条达、经络通畅之时，正是扶正培本、滋养阳气、去除寒气的有利时机。此时予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力増强，使“正气内存，邪不可干”到了冬天就可以少发病或根治不发了“三伏”天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛。“冬病夏治”调养的主要方法由中药外治调养(包括穴位敷贴、艾灸按摩等)、中药内服调养(包括食疗药膳、调补中药内服、中药音方调养等)组成。此外还有有药液浸泡、穴位注射、按摩推拿等多种方法。但“冬病夏治”对一些慢性病虽然疗效较好，但不是人人皆宜，特别是一些老人更要注意，以免弄巧成拙。一般来说，老人阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病，在春夏治疗比其他季节治疗效果好，但对恶性肿瘤、强过敏体质、糖尿病等疾病患者就不适合冬病夏治。

情志篇

夏季的特点是天气渐热，阳气旺盛，植物繁盛，五行属火，五脏归属为心，五气属性为暑，五方属南，五味属苦，五化属长。此季节有利于心脏的生理活动，因此要注重养心。情志上，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。与此相反，举凡解怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅。

起居篇

夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷，夏日炎热，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜适当晩睡早起合理安排午休时间；每日温水洗澡；不宜远途跋涉。而夏季最常出现的“空调病”就与患者不出汗有很大关系。中医认为，夏季自然界阳气升发，人体也应顺应天时，适当出汗，否则极易造成体内邪气积滞，最终影响正气，导致明阳失衡、免疫力下降。夏季开空调要有节制，一天中最热的时间段开一下降降温，时间不宜过长，而且温度不宜过低，夜间最好空调不要开通宵，空调开启之前先开窗通风10分钟，尽量保持室内空气清新，且应定期清洗空调。此外，长期处在空调环境下的市民可多喝姜糖水，这样能有效预防空调病的发生。

文字编辑/曹楚楚

审核/贾素庆范婵琴

李正富，男，硕士，副主任中医师。第六批全国老中医药专家范永升教授学术继承人。世界中医药学会联合会风湿病专业委员会常务理事，中国中西医结合学会风湿病专业委员会青年委员，浙江省中西医结合学会风湿病专业委员会委员兼秘书，浙江省中医药学会中医经典与传承研究分会委员。参与国家及省部级课题多项，主持浙江省中医药管理局项目2项，副主编著作2部，在国内外核心期刊发表论文20余篇。医院风湿免疫科进修1年。先后从师于首届全国名中医范永升教授和全国知名运气学专家田合禄教授。擅长中西医结合治疗各种风湿关节痛（强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、肩周炎等）、系统性红斑狼疮、干燥综合征、白塞病、复发性口腔溃疡、雷诺综合征、皮肌炎、硬皮病、慢性疲劳综合征等风湿免疫性疾病，慢性肾炎、慢性肾功能不全等肾脏病，银屑病、荨麻疹、环形红斑等慢性皮肤病以及各种“上火”、睡眠障碍等内科杂病。

李正富主任本周四16日在范永升全国名老中医药专家传承工作室出诊。

范永升全国名老中医药专家传承医院站医院门诊楼二楼，如图：

就诊预约途径：

一、可通过预约（冬上午8:00-11:20，下午1:30-4:30；夏上午7:30-11:20，下午2:00-5:00）

二、可通过网上预约平台提前一周预约

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