睡前推一下大腿内侧nbsp做梦都是香

　　调查数据显示，全球成人中，约有30%出现睡眠障碍，我国人民的睡眠状况也不容乐观，据调查，目前我国睡眠障碍患者约有三亿，睡眠不良者竟高达五亿，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康问题正日益受到普遍　　其实只要做一个小动作可以改善一下睡眠质量，下面就一起具体的了解下吧！

方法

　　坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。

作用

　　每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

原理

　　大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

简单的改善睡眠的方法

　　每天晚上睡觉前躺在床上，慢慢地重复做闭目左右瞧的动作，不知不觉就睡着了。

　　睡觉前做闭目左右瞧的具体做法是：选择适合自己的枕头，侧卧或者仰卧均可，全身放松，呼吸自然，轻轻地闭着眼睛，然后在闭目的状态下，一边均匀地呼吸，一边缓慢地进行左瞧→还原→右瞧→还原的眼球运动，做一次左瞧→还原→右瞧→还原时进行二次呼吸，一直慢慢地重复这样做眼球运动，很快就会睡着了。

　　只需一个小动作，马上拥有好睡眠，还等什么，赶紧试试吧！

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