白斑病人须知免疫力这道人体防线

#免疫力#

在如今新冠疫情特殊时期下，除了戴口罩，勤洗手，少聚集外，大家可能听得最多的话就是---提高身体免疫力！

所谓免疫力，通俗来讲就好比是一道人体“防御线”，可以识别和消灭外来入侵的各种病毒、细菌，还有延缓衰老、减小损伤，死亡等作用。

可以说很大部分疾病都跟自身免疫相关

通常我们所知道的易患感冒，失眠多梦，精神涣散，容易疲惫，食欲不振等情况多是免疫力低下所致。

也正因为如此，所以长久以来，大家就会把身体所出现的各种问题都归咎于--免疫力低下！

于是乎，社会上普遍认为只有足够高的免疫能力，才能抵御和治疗疾病，维持身体健康。

可是维持身体健康的从来都不是一味地追求过高的免疫力，而是追求平衡的免疫机制

因此，人体免疫力真不是越高越好，关键是维持一个平衡的状态！

据临床研究证实，像白斑病就是一种与自身免疫系统功能紊乱紧密相关的皮肤病症，不单是免疫力低下造成的，大家对这两种概念可不要混淆了。

如果病人为了追求过高的免疫力而盲目进补，盲目去注射增强免疫力的针剂和服用相关药物的话就会适得其反，对免疫系统产生极大的干扰，出现免疫紊乱，导致系统无法区分自身健康细胞（当中就包括了合成黑色素的黑素细胞）和外来异物，在“是非不分”的情况下，错误攻击自身组织，从而引发各种问题。

比如出现炎症、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等免疫性疾病。

对患者来说，如果出现了炎症，诱引出过敏、荨麻疹等问题，就会对白斑皮肤造成二次损伤，加速黑色素流失，也大大增加了白斑扩散，病情恶化的风险。

而且一直注重增强免疫力，导致其亢奋过度，造成对外“应激反应”强烈，那个人的情绪也会过于敏感，暴躁，让本身因难看白斑就郁郁寡欢的患者，更加没有耐心和信心治疗下去了。

不过人体免疫力几乎不可能一直存在居高不下的状态，因为日常饮食、睡眠、情绪以及生活环境等都会影响机体免疫系统，所以免疫力会在一段时间内处于忽强忽弱，忽高忽低的动态变化中。

一般情况下，大家不用担心自己的免疫力过高。而作为白癜风病人也好，其他人也好，日常要做的就是维护免疫系统相对稳定和平衡。

而多数免疫失衡会趋向于免疫力低下，面对这种情况，很多人就会选择高强度的运动来提升，这其实是一个误区：

大量研究表明，在超量运动，过度锻炼后，身体会极度疲劳，从而产生强烈的应激反应，造成短时间内免疫力下降。

这也就是为什么有些运动员在比赛之后容易出现呼吸道感染的情况，一般在运动后3-72小时期间，身体免疫功能减弱，导致各种致病因子尤其是病毒进入人体的风险大大增加。

所以，缺乏运动不可，过度运动也不可，适度才是关键！

那么，平时该如何维持机体免疫系统的平衡呢？

如果不是像白斑等患病者需要调节免疫机制，在医生指导下科学用药外，基本上就要靠日常的生活行为：

·除了适量运动，在饮食上要做到不盲目忌口，不挑食偏食，营养多样化，远离高糖、高盐、高油类食物；特别注意每天摄入白水的量要足，以维持身体基本代谢；

·吸烟喝酒要控制，深夜不睡，通宵追剧打游戏的瘾要戒除；

·注意调控生气、悲伤、恐惧、忧郁，紧张等负面情绪，这些皆会影响身体内分泌及免疫机能；

·生活环境要干净，整洁，卧室尽量向阳，平时要多出去走走，少呆在逼仄压抑的室内等。