问问营养师感冒了，怎么办

冬春季是感冒流行季节，感冒了是最常见的疾病，谁一年还不感冒一会呢！不论是什么类型的感冒，都是我们的身体免疫系统与病毒、细菌在斗争的过程中战败了，我们也经常听说，感冒一般属自限型疾病，不用治疗过了7天自己也会好的，但事实上我们真的不需要治疗吗？

感冒了首先要做的是

防止以下防止并发症：

急性卡他性中耳炎:

由于上呼吸道感染，特别是合并鼻炎，没有及时治疗，或不能正确擤鼻涕，约在感冒后5-7天后导致咽鼓管阻塞引起。预防的方法是认真治疗感冒，正确排除鼻分泌物——要擤完一侧鼻孔，再擤另一侧，减少使咽鼓管阻塞的机会。

心肌炎:

常见于感冒时不休息及反复感冒者，病情发展迅速，没有特殊症状，可以导致猝死，是并发症中最凶险的一种。感冒了，是身体给我们的警告，一定要休息2-3天，如感冒久不愈，医院检测心肌酶。

急性肾炎:

常发生于在感冒开始后的第14天前后，表现为头痛、下肢或面部浮肿、尿少等，也可以隐匿出现不被重视，而常被误诊造成严重后果。

风湿热:

表现为感冒2到4周后突然关节痛，红肿，有皮下小结和环形红斑，出现不自主的小动作和面部动作。

肺炎：

特别是中老年人、儿童、青少年感冒持久不愈容易诱发肺炎，很多老年就是由于感冒引起的肺炎，进一步影响心肺功能而离世的，需要我们警惕。

哪个并发症都比感冒更可怕呀，感冒惹不起，并发症更惹不起

因此，感冒了应该引起我们足够的重视，医院进行正规的诊治。其次，感冒后一定要加强饮食管理，感冒所引起的咽喉痛、胃口差不想吃东西、倦怠等症状让很多人没有胃口吃不下饭，一方面身体需要营养来抵抗病毒，另一方面没胃口不想吃饭，那我们该做哪些改变应对感冒？

保证水的摄入量。

水可以清除代谢过程产生的废物和毒素，平衡体温，因此感冒特别是发烧了更要多喝水，成年人感冒了每天至少要和毫升左右的白开水，除了有特殊疾病不能喝大量水的除外。

清淡饮食。

蔬菜可以选择白灼、凉拌等用油量少的烹饪方法，主食可以是白粥、蛋花粥、阳春面等易消化的食物，每日两个白水煮蛋，忌油腻及过分刺激的食物。每天可以三餐或四餐，少食多次，随着身体逐渐恢复慢慢的回归正常饮食结构和规律。

营养补充剂

感冒了额外的补充是必不可少的，清淡的饮食一般难以满足必要营养素的需要，特别是矿物质、维生素、蛋白质的摄入量往往不能满足身体的需要，特别是中老年人。必要的营养补充剂有：复合维生素，它可以为患者提供必要的矿物质和维生素，般餐后服用。吞咽有困难的老人也可以捣碎，搅拌在米粥一同服用；配方奶粉或者乳清蛋白，增加蛋白质的摄入量；微生态制剂，微生态制剂可以提高人体的免疫力，可以选择益生菌制品，如酸奶。如果能买到益生菌制剂则更好。

感冒貌似小事，但这个小事不小，积极预防，真感冒了别扛着，吃药、休息、良好的饮食是必不可少的，认真对待，感冒只是个过客，无痕的，才是最好的。

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