哪些疾病与关节痛有关如何有效预防

关节疼痛是骨科疾病最为多见的症状表现之一，不同的疾病所表现的疼痛部位以及感觉会有所不同，可以利用这一差异性来诊断出骨性疾病，并加以防治。那么对于常见的关节痛的诱因，一般会有什么区分性的关节疼痛表现，日常生活中又该如何预防呢？

关节痛可能是哪些疾病所致？

关节痛的很大一部分原因是骨性关节炎的病发。骨性关节炎的种类有多种，常见的致关节痛的骨关节炎有外伤性关节炎、结核性关节炎、痛风、类风湿性关节炎、滑膜炎。不同诱因所引发的关节痛表现会有所差异。

比如外伤性关节炎引发的关节痛多呈现反复性、持续性发作特点。而结核性关节炎引发的关节疼痛多伴有红肿、发热，还会出现硬红斑、结节性痒疹、环形红斑、多发性红斑等局部皮肤受损症状。

类风湿性关节炎引发的关节痛则多呈游走性、对称性疼痛，多伴有关节肿胀、僵硬。痛风引发的关节疼痛感较为强烈，近似于烧灼感，且疼痛常见于拇指及第一跖趾关节。

日常如何预防关节疼痛？

1、平日里应合理使用关节，特别是对一些负重较大的功能性关节，比如膝关节、肩关节，更应控制好活动强度，避免过度活动，否则会增大关节磨损几率，引发关节疼痛。

2、进行关节活动时，关节保护措施应积极落实，比如运动前后进行足量的热身准备，运动前佩戴护膝、护腕等等。以此来降低运动损伤，避免关节疼痛。

3、饮食上应保持营养的均衡摄入，保证营养的正常供给，以维持关节功能。同时钙质、维生素D可以适当多加摄入，有利于强健骨骼，预防关节疼痛。

4、合理控制体重对于关节疼痛的防治也非常重要。因为肥胖会施加给关节一些额外的压力而致关节承重过大，比如膝关节，膝关节作为人体主要的承重关节，如果长期受到超负荷压力施压时，关节面的摩擦程度也会相应增加，软骨磨损程度进而加剧，诱发骨关节炎出现，进而出现关节疼痛。所以体重控制也是关节健康维护的一大要点，需加以重视。

肩周炎有哪些锻炼方法？

一、钟摆运动

患者先双脚打开与肩同宽，然后上半身下压至与下半身呈直角位置，患肢放松并伸直，利用上肢的重力在无痛范围内做类似钟摆的摆动，前后或左右摆动均可以。在患肢情况允许的条件下，还可以手持重物做钟摆运动，有利于肌力锻炼。

二、甩手运动

两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后双臂同时向身体的一侧后甩，左右交替进行。甩动幅度由小到大，甩动速度由慢至快。

三、画圆圈运动

病患呈直立位，放松两臂，然后分别由前向后或由后向前，呈顺时针或逆时针方向摆动两臂，使其做圆周运动，这即为画圈运动。画圈时需注意控制好频率，由慢到快慢慢过渡，一般每次做50-下即可。

四、爬墙锻炼

选择一面墙壁，双手上举并趴在墙上，双臂与墙呈15-30度角为宜，然后保持双脚不动，双手向上移至最高点作攀爬状，然后回到原位，重复动作。

五、拉单杠

拉单杠主要是靠自身重力向下牵拉，并可适当摆动，能有效缓解肩周炎引起的关节粘连、肌肉疼痛。单杠在日常生活中十分常见，像公园、小区活动场所均可进行拉单杠活动，拉单杠一般一次拉10下，一天3次。在身体条件允许的情况下再慢慢加大活动频率。牵拉的力度以微感疼痛为宜，有利于达到解除活动受限的目的。

六、展臂

先呈站立位，两脚与肩同宽，两臂伸直向两侧抬起，与身体成90度，两臂展开后停留十秒钟左右再慢慢放下，一天做30-50次即可。

功能锻炼是肩周炎治疗的有效举措之一，其能有效缓解肩周炎引发的关节粘连、肩部酸痛等多种不适，在治疗上有重要意义。所以病患们切勿因为怕痛而不进行功能锻炼，一定的功能活动才是止痛的最佳方法。

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