女子常年穿高跟鞋患上拇外翻，怎样穿高

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

丈夫身高1米8，而自己只有1米6，为了与丈夫身高相般配，淮安女子戴倩（化名）从与丈夫谈恋爱时就穿着8厘米左右的高跟鞋，这一穿就是差不多10年，戴倩也成为一名不折不扣的“高跟党”。近日，随着气温逐步回升，又到了适合穿单鞋的季节，但戴倩却不得不收起自己心爱的高跟鞋，因为他今年突然觉得穿高跟鞋走路时脚趾很疼，于是她昨天医院就诊，医生看看、摸了摸她的脚趾告诉她患上了疼痛难忍的“拇外翻”，也就是俗称的“大脚骨”，需要治疗。（扬子晚报网）

女性之所以对高跟鞋情有独钟，不仅因为高跟鞋可以增加身高，还因为一旦穿上高跟鞋，身体重心后移，腿部相应挺直，臀部收缩翘起，胸部挺起，整个气场呈现出凹凸有致的性感风韵。但是在时尚、性感的同时，你却在以健康作为代价。常穿高跟鞋，需要付出健康代价

1、出现鸡眼和胼胝，小腿疼痛。穿高跟鞋时，脚在窄而尖的狭小空间内，脚与脚、前足与鞋底之间摩擦和压力导致疼痛和血泡，时间一长就会出现鸡眼和胼胝。

2、诱发脚拇趾外翻、拇囊炎等足部疾患。鞋跟越高，坡度越大，身体重心前移，硬将大致为方形饱满的前足挤进锥形窄小的鞋尖内，前足底负重增大，压力集中在脚趾，加上窄而尖的鞋尖限制足趾的活动，使双足备受折磨，容易诱发脚拇趾外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等足部疾患。

3、造成膝关节损伤。穿了高跟鞋后令身体重心前倾，小腿和大腿肌肉紧张，膝关节周围韧带持续拉升，膝关节承受压力增加；再者穿上高跟鞋后总是脚前掌先着地，致膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力，关节磨损加重。

4、踝关节扭伤。刚开始穿高跟鞋的女性都会有踝关节、脚趾关节的憋胀、疼痛不适，后来变为持续性症状，即使晚上躺在床上脚也疼。脚踝、脚趾关节会因为高跟鞋活动受到影响，受力不均匀，来骨科门诊看病的女性有很大一部分是因为穿高跟鞋而出现的踝关节扭伤。

5、导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部损伤。穿上高跟鞋后，身体重心向前移，导致骨盆前倾，臀部及背部肌群收缩，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，关节囊和腰背肌劳损不可避免而引起腰痛。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性，多有长期穿高跟鞋的生活史。

6、易致颈肩肌肉劳损、颈椎病。现在有些高跟鞋的高度达到了十几厘米甚至更高，人体的前倾度进一步加大，重心再次上移，就会影响到颈椎，很多女性也因为穿高跟鞋出现了颈肩肌肉劳损和颈椎病。

怎样穿高跟鞋才能美丽又健康？1适量穿着

高跟鞋虽美，但是不宜每天都穿。长时间穿着高跟鞋，会挤压脚部，增加脚部疲劳，还会增加头部各部位的压力。可以选择和平底鞋交替穿着，或者隔天穿都可以。

2寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

3缓冲垫

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。

4鞋跟不可过高

穿鞋跟过高的高跟鞋，会直接伤害你的大脑。而且本身人在穿高跟鞋时身体就是一个前倾的状态，身体为了保持平衡要动用肌肉以及跟腱的力量来维持。跟越高，人费的力气就越多。所以鞋跟太高，会伤害自己。

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